Vücut Yağ Oranı Tahmini
Cinsiyetinizi, boyunuzu ve çevre ölçümlerinizi girin; tahmini vücut yağ oranınızı ve ACE referans sınıfını görün. Sonuç klinik tanı değildir.
Sonucun burada görünecek
Cinsiyetinizi ve çevre ölçümlerinizi girdiğinizde tahmini vücut yağ oranınız burada görünecek.
Hesaplama Ayrıntıları
Kullanılan formül, parametreler ve kaynaklar tek yerde gösterilir.
Formül
Erkek: Vücut Yağ Oranı (%) = 495 ÷ [1,0324 − 0,19077×log₁₀(Bel−Boyun) + 0,15456×log₁₀(Boy)] − 450. Kadın: 495 ÷ [1,29579 − 0,35004×log₁₀(Bel+Kalça−Boyun) + 0,221×log₁₀(Boy)] − 450 (tüm ölçümler cm).
Örnek
Boyu 180 cm, bel çevresi 90 cm, boyun çevresi 38 cm olan bir erkek
→ Tahmini vücut yağ oranı %19,8 olarak hesaplanır; ACE tablosunda Referans sınıfı 4 (ortalama aralık) karşılık gelir (klinik tanı değildir)
Sık Sorulanlar
Merak edilen en yaygın sorular.
Bu araç hangi yönteme dayanıyor?
ABD Donanması'nın (U.S. Navy) çevre ölçümü yöntemini (Hodgdon & Beckett, 1984) kullanır. Bu yöntem, laboratuvar cihazı gerektirmeden yalnızca bir mezura ile ölçülebilen boy, bel, boyun (kadınlarda ayrıca kalça) çevrelerinden vücut yoğunluğunu ve buna bağlı yağ oranını tahmin eder.
Ölçümleri nasıl doğru alırım?
Bel çevresi göbek deliği hizasından, boyun çevresi adem elmasının hemen altından, kalça çevresi (yalnızca kadınlarda) en geniş noktadan, mezura yere paralel ve cilde hafifçe temas edecek şekilde ölçülmelidir. Yanlış ölçüm tekniği sonucu önemli ölçüde etkiler.
Referans sınıfı ne anlama gelir, bir tanı mı?
Hayır. Referans sınıfı, sonucun American Council on Exercise (ACE) vücut yağ oranı tablosunda hangi aralığa düştüğünü gösteren kaba bir karşılaştırmadır; klinik bir tanı, sağlık hükmü veya hedef değildir. Yaş, etnik köken ve sağlık durumu yorumlamayı değiştirir; değerlendirme için bir hekime danışın.
İlgili Hesaplamalar
Bu sonuca göre işinize yarayabilecek diğer araçlar.
Bilgilendirme: Sonuçlar yalnızca tahmini bilgilendirme amacı taşır; tıbbi tanı veya kişiye özel beslenme önerisi değildir. Hamilelik, 18 yaş altı, kronik hastalık, yeme bozukluğu veya profesyonel sporculuk gibi durumlarda doktor ya da diyetisyene danışılmalıdır.
Son güncelleme: 26 Eylül 2026