Hesapyolu
211Aktif Hesaplama Aracı

Egzersiz Kalori Yakımı Hesaplama

Aktivite türünüzü, kilonuzu ve süreyi girin; bu egzersiz seansında yaktığınız tahmini kaloriyi anında görün.

Aktivite türünüzü, kilonuzu ve egzersiz sürenizi girin.

Sonucun burada görünecek

Aktivite türünüzü, kilonuzu ve süreyi girdiğinizde yaktığınız tahmini kalori burada görünecek.

SonuçKırılımSıradaki hesaplama

Hesaplama Ayrıntıları

Kullanılan formül, parametreler ve kaynaklar tek yerde gösterilir.

Formül

Kalori (kcal) = MET × Vücut Ağırlığı (kg) × Süre (saat).

Örnek

70 kg ağırlığında, 10 km/sa hızla 30 dakika koşan bir kişi

→ Bu koşu için toplam (gross) tahmini enerji harcaması yaklaşık 343 kcal'dir; dinlenme payı düşülmüş aktif kalori bundan düşüktür

Sık Sorulanlar

Merak edilen en yaygın sorular.

MET nedir?

MET (Metabolik Eşdeğer), bir aktivitenin dinlenme haline göre ne kadar enerji harcattığını gösteren bilimsel bir birimdir. 1 MET dinlenme halindeki enerji harcamasını temsil eder; aktivite yoğunluğu arttıkça MET değeri de artar (ör. hızlı koşu ~11 MET).

Bu araç, Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama'dan farklı mı?

Evet. Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama, BMR ve genel aktivite düzeyinize göre GÜNLÜK toplam kalori ihtiyacınızı hesaplar. Bu araç ise TEK BİR egzersiz seansında (ör. 30 dakikalık koşu) yaktığınız tahmini kaloriyi hesaplar.

Sonuç neden akıllı saatimin gösterdiğinden farklı?

Akıllı saatler/fitness bileklikleri genellikle kalp atış hızınızı da ölçerek daha kişiselleştirilmiş bir tahmin sunar. Bu araç ise MET tablosundaki genel ortalama değerleri kullanır; sonuç kişiden kişiye (kondisyon, yaş, efor düzeyi) farklılık gösterebilir.

Bilgilendirme: Sonuçlar yalnızca tahmini bilgilendirme amacı taşır; tıbbi tanı veya kişiye özel beslenme önerisi değildir. Hamilelik, 18 yaş altı, kronik hastalık, yeme bozukluğu veya profesyonel sporculuk gibi durumlarda doktor ya da diyetisyene danışılmalıdır.

Son güncelleme: 26 Eylül 2026